青春期，在心理学研究上被称为“急风暴雨”的时期，以形容青年情绪变化之剧烈。或许你还在自做多情地为他寻找解除苦闷的良方，而他的烦恼和苦闷早已烟消云散。但是，如果某一种消极情绪不能及时从头脑中排泄，长期困扰你的思绪，就会形成抑郁症，难以自拔，影响身心健康甚至导致绝望，这是应当力戒的。
如果说学习成绩不佳、失恋、社会不良现象、人性弱点等是他们形成抑郁的外因的话，那么内因还在于：①思想极端，一件事不成功，就认为自己什么都完了；②不必要的类推，曾经有过一次不顺心的经历，就认为会祸不单行；③戴上有色眼镜，只抓住事物的消极部分，并且常常只记得它；④双筒望远镜，把缩小的一头对准自己的优点，把放大的一头对准自己的缺陷；⑤凡事往自己身上找责任，人家脸色不好，也要考虑是否自己得罪了人；⑥无事忧天倾，为未曾发生的事预支自己的消极感情；⑦不会忘却甚至沉醉于过去；⑧思想懒惰，面对不良处境，只感叹，不行动，等等。
当你无法得到外界帮助抑郁时，一张白纸和一支笔也许是你进行“自我疗法”的最好工具。首先是发泄，把你所痛苦的事情、心境以及生气时的荒诞表现，一古脑地往纸上倾泄，不必很有条理，只要倒出来就行。因为写在纸上的胡言乱语比让它在头脑中作怪要强得多。其次是意识治疗，反复地读一下上述八条思想根源，找出最符合你的实际情况的那一种，把它抄下来，站在相应的立场上考虑一下，摆脱自己原有的思维定势，你也许会发现你的忧愁是自己上了自己的当。最后，你完全可以把你写好的纸张扔到字纸篓里去，如果你感到一种超脱，这就意味着你迈出了摆脱抑郁的重要一步。
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